"Горячая" линия "Горячая" линия Горячая линия: (3452) 20-86-66
старше 16

Жителям Тюменской области даны рекомендации по сохранению здоровья

25.04.2018

В рамках работы горячей линии, посвященной Всемирному дню здоровья (7 апреля), в Управление Роспотребнадзора по Тюменской области и ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Тюменской области» обратился 21 человек.

Граждане консультировались по вопросам здорового образа жизни на темы:

  • Вред табакокурения, в том числе в подростковом возрасте; как бросить курить; размещение знаков о запрете курения;

  • Эффективность вакцинопрофилактики;

  • Риск заболевания сахарным диабетом;

  • Избыточная масса тела;

  • Прием витаминов в весенний период;

  • Вред длительного использования компьютера, в т.ч. среди подрастающего поколения;

  • Здоровый и правильный сон, вред хронического недосыпа и др.

 

Всем обратившимся даны необходимые разъяснения и рекомендации, ссылки на публикации сайта Управления Роспотребнадзора по Тюменской области и другие сайты по интересующим вопросам.

 

Предлагаем ознакомиться с ответами на ряд вопросов:

 

Как безболезненно и быстро бросить курить?

Какого либо универсального рецепта не существует. Необходимо осознать самому курящему, какой вред наносит своему организму. Если самостоятельно не получается бросить курить, необходимо обратиться в медицинскую организацию. Возможно применение медицинских средств, препятствующих табакокурению. Рекомендуем позвонить на бесплатную горячую линию по борьбе с табакокурением - 8-800-200-0-200.

Сын начал курить в подростковом возрасте. Какие могут быть последствия?

Несмотря на то, что сами подростки в 12-16 лет считают себя вполне взрослыми, их тело и нервная система еще сильно отличаются от сформировавшегося организма.

В этом возрасте идет активное деление всех клеток, начинают «работать» половые железы, идут «в рост» мышцы, кости и связки, увеличивается количество нервных связей, перестраиваются железы внутренней секреции – проходит полноценная перестройка организма.

И если ребенок решил начать курить в этом возрасте, прогнозы могут быть самыми неутешительными. Так, юные курильщики начинают жаловаться на одышку при подъеме по лестнице уже 12-15 лет, всего через 1-2 года после начала курения и это далеко не самые страшные последствия этой пагубной привычки.

Уже через несколько месяцев, начавших курить подростков можно условно разделить на 2 группы: те, кто курит из любопытства, желания модно выглядеть или оставаться «своим парнем» в курящей компании и другие, испытывающие настоящую табачную зависимость.

zdor1.jpgПричем отличить эти две разновидности молодых курильщиков можно только наблюдая за их попытками избавиться от никотиновой зависимости. К сожалению, из-за особенностей подросткового организма, у них никотиновая зависимость формируется гораздо быстрее, достаточно регулярно курить в течение пары-тройки месяцев и после этого мозг и тело курильщика отказывают нормально «функционировать» без никотина.

Постоянные выброс адреналина и спазм сосудов быстро вызывают изношенность сердечно-сосудистой системы, которая и так в этот период работает с перегрузкой. А нехватка кислорода и других питательных веществ приводит к истощению организма, а рост и развитие тканей и органов замедляется.

Сколько сантиметров роста или килограммов мышечной массы потеряет на этом подросток точно сказать нельзя, но вот то, что у курящих школьников в несколько раз чаще развивается анемия, близорукость, отставание в физическом развитии и ухудшение памяти, мыслительных процессов и зрения – уже доказанный факт.

Поэтому, очень важно объяснять детям про вред курения еще до того возраста, когда им впервые протянут сигарету или позовут «покурить за углом».

В средствах массовой информации всегда подчеркивается нужность вакцинопрофилактики. Насколько эффективны прививки?

zdor2.jpgВ результате вакцинации в организме человека вырабатываются особые вещества (антитела) и клетки, способные нейтрализовать настоящего возбудителя при заражении.

Не стоит бояться и отказываться от вакцинации. Наука стремится создавать новые вакцины с минимальным риском развития осложнений.

Иммунизация спасает миллионы жизней и широко признается в качестве одной из наиболее успешных и экономически эффективных мер профилактики инфекционных болезней.

За прошедшие годы благодаря профи­лактическим прививкам в мире достигнуты грандиозные успехи в борьбе с инфек­ционными заболеваниями: ликвидиро­вана натуральная оспа — инфекция, от которой в средние века погибало населе­ние городов и целых стран; большин­ство государств имеют серти­фикат Всемирной организации здраво­охранения как территории, свободные от полиомиелита; резко снизилась по сравне­нию с допрививочной эрой заболевае­мость туберкулезом; достигнуты суще­ственные успехи в борьбе со столбня­ком, дифтерией, гепатитом В и другими управляемыми инфекциями.

В Российской Федерации вакцинацию проводят в соответствии с Приказом Минздрава РФ № 125н от 21.03.2014г. «Об утверждении национального календаря профилактических прививок и календаря профилактических прививок по эпидемическим показаниям». Это нормативный правовой акт, устанавливающий сроки и порядок проведения гражданам профилактических прививок против 21 инфекции (дифтерии, коклюша, столбняка, туберкулеза, полиомиелита, кори, краснухи, эпидемического паротита, гепатита В, гемофильной инфекции, пневмококковой инфекции, гриппа, гепатита А, туляремии, клещевого энцефалита, менингококковой инфекции, сибирской язвы, ветряной оспы, бешенства, брюшного тифа, желтой лихорадки).

Переизбыток массы тела, не помогают диеты (из интернета). Куда обратиться? Что делать?

zdor3.jpgЭффективных диет для похудения в интернете не существует. Диета — это лечебное питание, рассчитанное на непродолжительный срок, а для сбрасывания веса и последующего его поддержания требуется изменение питания и образа жизни раз и навсегда.

Краткосрочные варианты коррекции меню, благодаря которым можно убрать пару лишних килограммов, иногда допустимы, но с переходом на прежнее питание или с уменьшением физической активности вернется и прежний вес.

Даже таблетки для похудения с научно доказанной эффективностью рассчитаны на то, чтобы человек за время их приема перешел на правильное питание, которое и после отмены препарата нужно обязательно соблюдать.

Чем более ограничен набор продуктов при диете, тем большее это потрясение для организма. Временное отсутствие привычной еды организм воспринимает как форс-мажор, который надо просто переждать. Как только возвращается прежнее питание, он пытается не только максимально усвоить то, что ему нужно в настоящий момент, но и восполнить недополученное за дни вынужденного «поста».

Диета для каждого человека должна быть уникальна. И диету должен разработать специалист в данной области (врач) который учитывает все нюансы организма обратившегося человека.

Можно ли заболеть сахарным диабетом при избыточной массе тела?

Прежде всего, необходимо понять: ожирение – это хроническое заболевание, и лечение его тоже должно быть «хроническим». Избыток жира накапливался в организме не один год. Чтобы изменить ситуацию, тоже придется измениться.

Не получится «посидеть на диете» и потом все бросить – необходимо навсегда изменить свои пищевые привычки и двигательную активность. Причем сделать это так, чтобы новый образ жизни доставлял удовольствие. Не пытайтесь за один месяц похудеть на 15 кг, питаясь одним кефиром или огурцами. Всю жизнь питаться кефиром все равно не будете, и быстро сброшенные килограммы так же быстро к вам вернутся, и даже с избытком. Поставьте перед собой реальную цель – похудеть на 3 кг за 1-2 месяца. Поймите, каких результатов хотите достичь, и начинайте к этой цели двигаться, раз и навсегда изменив свою жизнь.

Не помешает консультация врача – эндокринолога. Не стоит откладывать визит к врачу.

zdor4.jpgСам спортсмен с 30 летним стажем. Младший сын не хочет заниматься спортом, (да и учиться с ленцой) все свободное время сидит в интернете. Влияет ли на здоровье подростка длительное общение с компьютером?

Беспокоиться и контролировать время, проведенное ребенком за компьютером нужно обязательно. Подросток – это еще не взрослый человек, и ответственность за его здоровье несут именно родители. Вы должны дозировать количество экранного времени в жизни своего ребенка.

Кроме того, необходимо объяснить ему об основных правилах поведения в Сети: осторожности в общении с незнакомцами, нежелательности сообщения личных сведений даже в приватной переписке.

Веские основания для тревоги появляются тогда, когда ребенок становится по-настоящему зависим от веб-общения или компьютерных игр. Он сидит у монитора часами, хочет всё время быть «онлайн» и почти не общается с домочадцами. В таком случае родителям следует разобраться в причинах, толкнувших подростка в экранный мир и предпринять меры по «вытаскиванию» его оттуда.

Какие витамины нужно включить в рацион весной?

zdor5.jpgВот несколько самых важных витаминов, которые обязательно нужно включить в рацион весной:

Витамин С – аскорбиновая кислота. Витамин С укрепляет иммунитет, повышает сопротивляемость организма различным инфекциям и простудным заболеваниям, борется со стрессом и симптомами депрессии. Чтобы восполнить его нехватку необходимо употреблять апельсины, мандарины, лимоны, грейпфруты. Не забывайте и про квашеную капусту – ведь витамина С в ней намного больше, чем в цитрусовых.

Витамин D – этот витамин по-другому называют "солнечный". Он помогает организму усваивать кальций и, как следствие, укрепляет кости и зубы. Зимой и весной витамин D можно получать из продуктов питания, таких как рыбий жир, икра, красная рыба, яичный желток, печень, сметана, сливочное масло, молоко и молочные продукты, хлеб из муки грубого помола. 

Витамин А – ретинол. Его недостаток в организме приводит к ухудшению зрения, сухости кожи. У детей нехватка витамина А может стать причиной замедленного развития. Источники ретинола – молоко, яйца, рыба, морковь, а также любая свежая зелень (теперь она доступна круглый год в магазине или можете выращивать ее сами дома). Очень ценный источник – замороженная черника.

Витамин Е он поддерживает иммунитет, улучшает снабжение клеток кислородом, помогает справиться с высокими умственными нагрузками, оберегает организм от нервных срывов и стрессов. Содержится в зелени, листовом салате, говяжьей печени, нежирном мясе, яйцах, растительном масле.

Витамин В1 известен как эффективный природный антидепрессант. Он отвечает за нормальное функционирование нервной системы, активно участвует в обмене веществ, положительно влияет на работу пищеварительной и сердечно-сосудистой систем. Включите в рацион пшеничную муку грубого помола и продукты из нее, овес, гречку, рис, рожь, яичный желток, дрожжи, бобовые, орехи, говядину и свинину, спаржу, брокколи, брюссельскую капусту. 

Витамин В2 отвечает за образование гемоглобина в крови. Рибофлавин еще называют витамином здоровья и красоты. Продукты, в которых содержится рибофлавин: дрожжи, злаки, молоко, мясо, рыба, яйца, свежие овощи, печень, почки, листовые зеленые овощи. 

Витамин РР положительно влияет на работу желудка и поджелудочной железы. Чтобы восполнить нехватку этого витамина, необходимо употреблять молоко, говядину, говяжью печень, яйца, сыр, свинину, рыбу, помидоры, картофель, морковь, брокколи, финики, кукурузу, пшеницу, гречку, злаки. 

Кроме того, не следует забывать о витаминных комплексах, которые можно купить в любой аптеке. Однако нужно помнить, что такой тип витаминов назначать себе самостоятельно нельзя, перед их приемом необходимо проконсультироваться с врачом.

Чем опасно хроническое недосыпание, ночной сон не более 5-6 часов?

zdor6.jpgХронический недосып – это очень серьезно. И хотя его последствия не проявляются сразу, эффект накопления дает о себе знать и уже через пару недель организм даст первый сбой.

Казалось бы, что будет, если не выспаться вовремя? Действительно, сначала крепкий и здоровый организм ничего не почувствует и не изменит режим своей работы. Однако если недосып длится долго, изо дня в день, если вы не восполняете «сонные» запасы даже на выходных, это может привести к серьезным последствиям. Прежде всего, страдает ваше самочувствие и здоровье. Вы будете чувствовать себя разбито, апатично, уныло. Ничего не будет приносить вам радость. Это чревато развитием депрессии.

Со временем человек начинает закрываться, становится замкнутым. Нервозность и раздражительность приводит к проблемам в отношениях с окружающими. Работоспособность тоже заметно снижается – человек не может сконцентрироваться на главном, хамит клиентам, не способен трудиться ни физически, ни умственно.

Внешность тоже сильно страдает. При хроническом недосыпе человек выглядит уставшим, забитым, изможденным. Отекшие веки, круги под глазами, серый цвет лица, мелкие морщинки – всего этого не избежать при недосыпе. Если вы не хотите подобных последствий, нужно учиться отдыхать правильно:

  • Установите режим: ложитесь и вставайте в одно время

  • Больше двигайтесь, включайте физические нагрузки

  • За 2 часа не смотрите телевизор, не сидите за компьютером, не пейте кофе

  • Уберите (или выключите) из комнаты раздражающие вас вещи (тикающие часы, работающий телевизор)

  • Проветривайте комнату перед сном.


Вернуться в раздел